Wie pumpst du die Waden der Füße?
Jeder, der aus erster Hand weiß, was Kampf ist.Mit Übergewicht wird er sagen: Die fettesten Stellen am Körper sind die Taille, die Hüften und die Wadenmuskulatur. Und wenn man bei der Frage der ersten beiden Teile, in Bezug auf das Loswerden von Kilogramm, Informationen leicht finden kann, dann ist der letzte Bereich "geheimnisumwoben". Nur wenige werden sagen, wie man Kälber pumpt. Natürlich ist dieser Teil des Körpers nicht so auffällig wie andere Problembereiche, aber das heißt nicht, dass es nicht nötig ist, sich in Form zu bringen.
Es ist nicht immer möglich, Kaviar zu pumpenFüße, kontaktieren Sie einen professionellen Trainer. Manchmal ist nur die finanzielle Situation nicht erlaubt. Viele haben nicht einmal Zeit, zu Abend zu essen, und nichts, um ins Fitnessstudio zu gehen. Daher ist die Frage, wie man Kaviar zu Hause pumpen kann, ziemlich relevant.
Jeder Trainer wird das am effektivsten sagenDie Übung ist in diesem Fall von Kopf bis Fuß. Sie brauchen keine speziellen Simulatoren, all dies ist am Morgen gegen Gebühr oder am Abend nach einem harten Arbeitstag leicht durchzuführen.
Also, du brauchst keine Bar, es ist genug um zu spielenHeben von Gewichten mit Gewichten, mit Gewichten oder nur mit Wasserflaschen. Es ist besser, auf einer Kante im Boden zu beginnen (sie kann eine Türschwelle, ein Brett, ein Buch sein) oder eine Stufenplattform. Die Socke sollte auf dem Podium stehen und die Ferse muss heruntergezogen werden, dann folgt der Aufstieg. Wenn Sie das Gleichgewicht nicht halten können, dann können Sie Ihre Hand an die Wand lehnen. Übung wird effektiv sein, wenn Sie es immer für jedes Bein der Reihe nach benutzen.
Sie wissen jetzt, wie man Kälber pumpt, aberBereiten Sie sich darauf vor, dass nach dem ersten oder zweiten Training die Muskeln glücklicherweise krank sind. Müssen die Belastung leicht reduzieren. Aber auf jeden Fall sollte die Anzahl der Ansätze allmählich zunehmen. Das Gleiche kann über die Belastung gesagt werden.
Sie sollten versuchen, an der Spitze des Fünf-Banknoten-Wiederherstellungspunktes zu verweilen. Es ist ziemlich hart, deshalb ist es wichtig, es zu Beginn des Weges zu attraktiven Beinen nicht zu übertreiben.
Das Heben von Socken kann in der Steigung durchgeführt werden. Du musst deine Hände auf den Tisch legen und dich über 90 Grad beugen. Jetzt kannst du langsam auf deine Zehen steigen und dann langsam nach unten gehen. Bewegung sollte so glatt wie möglich sein.
Pumpenkälber können eine andere Art sein. Du wärst überrascht, aber Laufen ist eine der besten Möglichkeiten. Zeit verbringen und spazieren gehen. Nichts Übernatürliches - früh aufstehen, ins nächste Stadion gehen und mit dem Training beginnen. Experten sagen, dass es möglich ist, Kaviar zu pumpen, wenn Sie nicht einmal schnell laufen, sondern für eine sehr lange Zeit. Das heißt, in diesem Fall ist die Menge wichtiger als die Qualität.
Natürlich finden Sie die Antwort auf die Frage, wiePumpenkälber und im Fitnessstudio. Es gibt Simulatoren, Klassen, die in jedem Programm enthalten sind, um die entsprechenden Muskeln zu entwickeln. Vergiss nicht, dich aufzuwärmen. Sie können nicht ins Fitnessstudio kommen und sofort zum Simulator eilen. Brauchen Sie ein leichtes Training. Deshalb ist es besser, sich an einen Ausbilder zu wenden, der ein Trainingsprogramm richtig aufstellt. Es gibt so ein Projektil, wie der Simulator Gakkenshmidt. Es ist notwendig, seine Hände mit den Händen zu nehmen, seine Füße ein wenig nach vorne zu schieben, dann langsam einzuatmen, während man einatmet. Das Gewicht sollte nicht zu schwer sein. Füße sollten beim ersten Aufstieg nicht zittern. In diesem Fall ist die Geschwindigkeit der Ausführung nicht wichtig, nur die Technologie zählt.
Vergessen Sie nicht die Systematik. Wie man Kälber pumpt, wenn Sie nicht regelmäßig Zeit geben? Offensichtlich werden die Ergebnisse nicht erreicht. Verbringe mehr Zeit mit dem Training, esse normales, gesundes Essen. Am Anfang des Weges können Sie durch starke Schmerzen verscheucht sein. Ja, Ihre Muskeln gewöhnen sich allmählich an die Belastungen. Daraus können Sie nicht entkommen. Es ist notwendig, sie öfter zu dehnen und zu massieren. Also - geh drauf los.
