Waren deine Zehen nass? Keine Panik!

Wahrscheinlich hat jeder Angst vor Panik,Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, weil Ihre Zehen eng sind. Wenn ein Mensch nicht sofort aufwacht, wird er verstehen, was mit ihm passiert ist, und umso mehr wird er nicht herausfinden, wie er es loswerden kann. Und wenn solch ein unangenehmes und schmerzliches Phänomen mit beneidenswerter Regelmäßigkeit wiederkehrt, werden sich sicherlich folgende Fragen stellen: "Warum reduziert es die Zehen?

Panik ist zwar nicht nachvollziehbar, obwohl ihr Auftreten verständlich istwozu. Sie müssen nur ein paar einfache Techniken kennen, deren Wiederholung die Muskelverspannungen sowie die wahrscheinlichen Ursachen dieses Phänomens lindern wird, um die Entwicklung schwerer Krankheiten zu verhindern.

Ursachen von Zehenkrämpfen

Also zuerst die ersten Dinge. Wenn Sie Zehen haben, können die Gründe dafür entweder harmlos oder ganz ernst sein.

1. Es ist möglich, dass Sie sich in einem Traum unwohl gefühlt habenPosition, mit dem Ergebnis, dass es zu einer leichten, aber längeren Kompression der Gewebe kam. Ihre Finger senden eine Art Signal in Form von Krämpfen aus, damit Sie Ihre Körperposition ändern können. Tägliche Muskelkrämpfe der Beine können das Ergebnis einer sitzenden Lebensweise oder Fettleibigkeit sein.

2. Eine ernstere Ursache für Zehenkrämpfe,zu den Wadenmuskeln bewegen kann, ist eine organische Durchblutungsstörung der unteren Extremitäten. Dies kann das erste Anzeichen für beginnende Krampfadern oder eine Folge von Osteochondrose sein. In diesem Fall treten in der Regel regelmäßig krampfartige Krämpfe auf.

   

3. Wenn Sie nach langer Zeit die Zehen verengt habenBei körperlicher Aktivität tagsüber nicht sofort auf dem Sofa liegen und eine feste Position einnehmen. Oft werden Krämpfe bei Menschen beobachtet, die einen aktiven Lebensstil führen, aber aufgrund bestimmter Umstände haben sie das Training vorübergehend abgebrochen. Obwohl die Ursachen für Zehenkrämpfe prosaischer sein können: unbequeme Schuhe, hohe Absätze und elementare flache Füße.

4. Eine wichtige Rolle beim Auftreten von FingerkrämpfenFußspiel und Diät. Leidenschaft für alle Arten von Diäten, Alkoholkonsum und unzureichende Mengen an Spurenelementen und Vitaminen führen zu einer allmählichen Dehydratisierung und zu Veränderungen der Zusammensetzung des Blutes.

5. Eine Beschwerde, die Zehen verengt hat, kannsprechen über einen Mangel an Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Der Verlust dieser Substanzen kann zur Verwendung von Diuretika und Hormonmitteln, Insulin-Injektionen bei Diabetes, Nierenerkrankungen, Beeinträchtigungen der Nebenschilddrüsen und Verdauungsproblemen führen. Wie Sie sehen können, ist die Liste der Krankheiten beeindruckend und ziemlich ernst. Obwohl es unter ihnen eine einzige freudige Bedingung für Frauen gibt: Krämpfe können bei zukünftigen Müttern auftreten, denen die oben genannten Mikroelemente fehlen.

Erste Hilfe bei Zehenkrämpfen

Diese einfachen Übungen sollten gemacht werden, wenn Ihre Zehen eng sind:

• Am einfachsten ist es, die Finger mit einem Krampf festzuhalten.

• Stehen Sie zuerst auf dem kalten Boden aufhilft, den Schmerz zu lindern und Verspannungen zu lösen. Stellen Sie sich 2-3 Sekunden auf die Zehenspitzen und lassen Sie ihn dann scharf fallen. Fünfmal reicht zur Erleichterung.

• Ziehen Sie langsam Ihre Zehen zu sich hin und drehen Sie sie dann mit Ihren Füßen. In der Regel lösen sich die Krämpfe innerhalb von 3 Minuten.

• Ein paar Sekunden und länger auf den Fersen stehenEine normale Körperhaltung kann auch dazu beitragen, die Spannung in den Beinmuskeln zu überwinden. Die Übung sollte fünfmal durchgeführt werden, während Sie versuchen müssen, das Gleichgewicht zu halten.

Allgemeine Empfehlungen

Und am Ende - Empfehlungen, deren Beachtung Sie vor einem so unangenehmen Unglück retten wird:

• bequeme Schuhe;

• angemessene körperliche Aktivität;

• gute ernährung.

Wir erläutern den letzten Abschnitt der Empfehlungen.

1. Eine große Menge Kalium ist in Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen), Aprikosen, Meerkohl und Bananen enthalten.

2. Milch und ihre Derivate, Sesam, Sardinen und Mandeln sind reich an Kalzium.

3. Bereichern Sie den Körper mit Vitamin D, indem Sie Fisch und Eier essen.

4. Große Magnesiumvorräte - in Petersilie, Bohnen, Spinat, Getreide, Bananen und Wassermelonen.

Man sollte jedoch nicht hoffen, dass bei regelmäßigem Krampf alles von alleine geht. In diesem Fall ist es erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren und eine vollständige Untersuchung durchzuführen.